Yoga pré & post natal
Le yoga et la grossesse forment un duo gagnant.
Osteo-Yoga
Le yoga pré natal et ses biens faits.
La pratique d'une activité physique durant la grossesse est recommandée afin de :
- active la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus cellulaires;
- soulage les petits maux de la grossesse: nausées, jambes lourdes, varices, maux de dos, sciatique;
- évite le diabète gestationnel;
- équilibre le système nerveux: favorise un état d’esprit positif, une prise de conscience de soi, de son schéma corporel, et de ses capacités;
- développe force et endurance du corps et de l’esprit, qualités essentielles qui accompagnent bien au-delà de la grossesse;
- permet à l’organisme de stocker les endorphines, hormones anti-douleur si utile à l’accouchement;
- développe et préserve la mobilité du bassin pour un mieux-être pendant la grossesse et un accouchement plus facile, même pour un 1er bébé.
- tonifier et assouplir les muscles profonds du corps, en particulier ceux du dos, idéal pour l’allaitement si vous souhaitez allaiter;
- conscience du périnée;
- conscience de son centre de gravité pour se mouvoir avec fluidité et souplesse;
- lâcher-prise, détente, libère du stress;
- prise de conscience de la respiration et de son évolution, pour mieux vivre sa grossesse, retrouver de l’énergie, accoucher en conscience et en douceur;
- être en contact avec son bébé, favoriser les échanges, en étant plus à l’écoute de ses ressentis;.
Un sport doux pendant cette période prénatale doit dans tous les cas pouvoir vous apporter.
Que vous soyez sereine ou en proie aux doutes, à l’anxiété et aux petits désagréments de la grossesse, le sport que vous choisissez doit-être votre allié.
Ostéo-Yoga
Je vous propose en cabinet une prise en charge en ostéopathie afin de caractériser votre troubles fonctionnels (douleurs et enraidissement musculaire), puis d'adapter avec vous les postures de yoga.
La première consultation se décompose comme ce qui suit : 45 minutes de prise en charge en ostéopathie puis 15 min de yoga où je vous propose un enchainement de posture.
Durant la consultation de suivi : 30 minutes de consultation en ostéopathie puis 30 minutes de yoga.
Je m'adapte à chaque patiente et à chaque séance en fonction de vos attentes, de vos maux et de l'avancé de votre grossesse.
Après l'accouchement, je recommande de consulter en ostéopathie afin de faire un bilan après cette épreuve qui peut parfois avoir été intense.
Pour récupérer au mieux et au plus vite je vous propose des postures a reproduire à la maison.
Questions fréquentes
Le yoga est recommandé dès le premier mois de grossesse et même avant lors de votre projet afin de soutenir le système nerveux et de préparer la sagle abdomino-pelvienne. Après l'accouchement, le yoga est recommandé après 5 à 6 semaines post partum.
Une tenue souple et confortable.
Lors des premières séances de yoga je suis en mesure de vous fournir le matériel nécessaire. Si vous souhaitez pratiquer plus régulièrement notamment chez vous il est recommandé de vous procurer votre propre matériel.
Pour ressentir les biens faits sur le long terme, je vous invite à pratiquer au moins 1 fois par semaine.
Bébé est le bienvenu lors de cette séance de yoga. Merci de bien vouloir prévoir le nécessaire pour lui.
30 Rue du Général Leclerc 92130 Issy-les-moulineaux
Au premier étage avec ascenseur
Métro Corentin Celton / Mairie d'Issy (ligne 12)
Bus - General Leclerc - Vaudetard (ligne TUVIM)
Bus - Corentin Celton-Metro (lignes 126, 189 et 394)
Parking Mairie d'Issy
Du Lundi au Vendredi de 9h à 20h
Le Samedi de 10h à 17h